Meditasi Anda Kurang Fokus? Lakukanlah 4 Cara Mudah Ini

kurang fokusKurang Fokus? Lakukanlah 4 Cara Mudah Ini – Aktivitas sehari-hari menjadikan konsentrasi pada diri terganggu, hal inilah yang menyebabkan stres berkepanjangan, karena kita bisa rasakan sendiri bahwa setiap hari kita tidak bisa lepas dari hal tersebut. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa meditasi dapat mengatasi perasaaan depresi, cemas dan berbagai masalah emosionl lainnya.

Untuk itu meditasi atau yang biasa disebut sebagai olah pikir menjadi solusi alternatif yang sangat mudah bisa dilakukan sendiri. Namun yang menjadi masalah adalah dimana orang yang melakukan meditasi seringkali tidak fokus, iya karena beberapa problem dari aktivitas keseharian manusi itu sendiri sehingga mempengaruhi emosional. Untuk itu agar teknik meditasi ini berjalan dengan baik maka lakukanlah tips-tips yang akan kami tulis dibawah.

Problem meditator

Apa saja yang harus kita lakukan agar meditasi lebih fokus? Itulah pertanyaan yang sering muncul dan selalu saja dipertanyakan kepada penulis. Alasan mereka sama, berbagai macam teknik meditasi yang mereka lakukan tidak sesuai dengan ekspektasi mereka. Mereka berfikir ketika meditasi dilakukan tanpa memikirkan durasi, asal  duduk saja maka mereka sudah mendapatkan hasilnya.

Saya memakumi hal ini karena bagi para pemula memang banyak problem-problem semacam ini. Untuk itu dari beberapa pengalaman akan penulis memberikan informasi disini berkaitan dengan hal tersebut.

Meditasi sambil beraktivitas

Meditasi sambil beraktivitas? Memang kedengarannya sedikit aneh, karena kebanyakan teknik meditasi dilakukan hanya dengan duduk bersila, atur nafas, merasakan, membaca mantra-mantra, durasi yang di gentukan dan selesai. Namun tahukah Anda bahwa meditasi juga bisa dilakukan dengan cara lain yang sambil beraktivitas.

Menurut pendapat guru meditasi yang bernama Dr. Amit Sood membenarkan hal ini, menurut beliau bahwa meditasi tidak selamanya dengan duduk bersila seperti pada umumnya.

Dia juga mengatakan bahwa meditasi juga bisa dilakukan seperti pada waktu olah raga, bersih-bersih rumah, ketika duduk santai dan berbagai aktivitas hidup keseharian lainnya.

Mengatur waktu yang tepat

Aturlah waktu atau durasi yang sudah Anda tentukan sebelumnya. Maksudnya adalah dimana ketika Anda akan melakukan meditasi hendaknya sudah menyetting lama waktu, dan penentuan batas waktu tersebut bunyikan dengan alarm. Hal ini dilakukan adalah untuk meminimalisir tingkat konsentrasi, karena banyak kasus yang mengganggu bahwa banyak yang fokus seorang meditator terganggu karena melirik waktu di tengah meditasi.

Meditasi dengan iringan musik

Meditasi akan berjalan dengan baik dan tenang ketika suasana di tempat tersebut tidak terganggu oleh apapun, bisa dikatakan tempat tersebut harus tenang dan nyaman. Namun senyaman apapun tempat tersebut akan sangat efektif jika ketika meditasi Anda sambil memutar musik instrumental. Bisa juga Anda komposisikan meditasi dengan musik sejenis Mozart dan Kitaro atau musik instrumental yang lainnya.

Gunakan aroma terapi

Selain musik Anda juga menggunakan aroma terapi sebagai tambahan rangsangan otak. Hal ini dilakukan agar lebih fokus dan nyaman. Bisa saja ketika Anda sedang meditasi namun tempat Anda tidak sedap, atau hampir tidak ada bau bau wewangian. Maka dari itu aroma terapi akan sangat berguna dan bermanfaat jika dalam proses meditasi berjalan dengan nyaman dan konsen.

Demikian artikel dengan judul “Meditasi Anda Kurang Fokus? Lakukanlah 4 Cara Mudah Ini”, semoga dengan adanya artikel ini akan memberikan pengetahuan baru dan bermanfaat. Sampai bertemu di artikel berikutnya.